Йога окружает нас повсюду: в спортзалах, в видеоуроках на YouTube и даже на рабочих местах. Возможно, вы уже даже испробовали на себе её плюсы, такие как улучшенный тонус, повышенная гибкость и просто хорошее настроение. Начинающим же важно знать, что от них требуется при «входе» в пространство йоги. Знаете ли вы её правила этикета?

1. Перед тем как приступить к занятиям

- Убедитесь, что вы в курсе, на какой уровень вы записались. – Пробуйте начальный уровень, и в этом нет ничего постыдного. Даже если вы считаете, что находитесь в отличной форме, у йоги есть свои особенности. Вам будет намного легче (и безопаснее) начать с азов и постепенно акклиматизироваться и адаптироваться. Кроме того, уважайте группу и не заставляйте других ждать вас.

- Продумайте свою одежду. – Надевайте то, в чем вам будет удобно двигаться. Нет смысла сразу же выкладывать круглую сумму на дорогой спортивный костюм. Йога – это ощущение комфорта от пребывания в собственном теле, а не модный подиум!

- Приходите вовремя. – Просчитайте необходимое время, чтобы припарковать машину, найти место для велосипеда или пройтись пешком от метро. Будьте на своем коврике до начала занятий. Если вы опоздаете, то будете отвлекать всю группу и собьете её с ритма.

- Не пользуйтесь парфюмом и снимайте обувь. – Люди не всегда благосклонно воспринимают ароматы, поэтому уважайте общее пространство. Кроме того, в каждой студии есть место, где нужно оставлять свою обувь, поскольку полы в помещении должны быть чистыми.

- Ознакомьтесь с помещением. – Обратите внимание, как другие люди раскладывают свои коврики, и не стесняйтесь задавать инструктору интересующие вас вопросы. Он обязательно расскажет вам, что может понадобиться во время занятий.

- Проинформируйте инструктора о состоянии вашего здоровья. – Если вы беременны, недавно перенесли операцию, были травмированы или же абсолютный новичок в йоге, ваш учитель должен об этом знать – для вашей же безопасности!

2. Во время занятий

- Если вы всё же опоздаете… – Пробки на дорогах. Боссы. Дети. Однако имейте в виду, что в одних студиях опаздывать недопустимо, а в других разрешается максимальная задержка в 10 минут. Если вы чувствуете себя неловко из-за опоздания, сделайте паузу, а потом несколько глубоких вдохов, прежде чем открыть дверь в помещение для занятий. Тихонечко зайдите и выберите место сзади, чтобы не привлекать внимание и не быть отвлекающим фактором. Будьте взрослым человеком и несите ответственность за свои ошибки в тайм-менеджменте.

- Отключите телефон. – Именно отключите совсем, а не только звук. Верьте или нет, но непрестанно вибрирующий телефон может отвлекать точно так же, как и звуковой сигнал. Если ваша работа требует, чтобы вы были на связи, отключите и звук, и вибрацию – тогда вы сможете незаметно проверять телефон по мере необходимости.

- Оставайтесь на савасану! – Савасана (или поза трупа) обычно практикуется в последние минуты занятий йогой. Это время для отдыха вашего тела и разума, чтобы успокоиться и восстановиться. И это действительно важная часть практики, потому не убегайте поспешно перед савасаной.

3. Самое главное: получайте от занятий удовольствие!

Помните, что терпение окупается. Стили йоги и инструкторы бывают разные, поэтому, если вам что-то не подошло, продолжайте поиски. Дайте себе время, чтобы йога трансформировала вас как физически, так и умственно. Не обращайте внимание на то, что делают другие люди рядом с вами, и не расстраивайтесь, если у вас что-то не сразу получается. Если ваше дыхание может оставаться глубоким и равномерным во время ваших занятий, если вы не причиняете себе ни дискомфорта, ни боли – тогда наши поздравления: вы стали йогом. Дорогой друг, давай сегодня поговорим про сайты знакомств, именно те сайты где все хотят найтти девушку на одну ночь. Вирт знакомства уже не так популярные как виртуальный секс чат в котором голые девушки отрываются по полной программе, здесь вы сожете смотреть эротическое шоу совершенно бесплатно. Девушки из разных стран мира, готовы с вами флиртовать и выполнять все ваши приказы, для этого и существует приватный чат для взрослых, там вы можете общаться без регистрации.